huiyu's blog

1. 스포츠 교육 지도자 - 스포츠 교육 지도자 : 학교체육, 생활 체육, 전문 체육에서 학생, 직장인, 엘리트 선수 등을 지도하는 사람 - 자격 요건과 역할에 따라 체육교육 전문가(교사/강사), 스포츠 지도 전문인(코치, 강사)로 구분 -> 스포츠 지도 전문인 : 전문 스포츠 지도사, 생활 스포츠 지도사, 건강 운동 관리사, 장애인 스포츠 지도사, 유소년 스포츠 지도사, 노인 스포츠 지도사 [1] 학교체육 교육 전문가(교사/강사) - 체육교사 + 스포츠 강사 -> 체육교사 : 학교에서 이루어지는 정규 수업 담당, 정규 체육 및 방과 후 체육을 포함한 학교체육 전반에서 학생들이 신체적, 정신적, 사회적, 영적인 삶의 유기적인 조화를 이룰 수 있게 지도. -> 스포츠 교사 : 체육 교사의 정규수업 보조, ..

1. 내분비계 - 내분비샘에서 만들어져 혈액으로 분비되어 생리작용을 조절하는 물질을 호르몬이라 하며, 호르몬의 작용으로 체내의 항상상이 유지된다. - 항상성 유지를 위한 호르몬의 분비 조절방법에는 음성 피드백 조절과 양성 피드백 조절이 있다. [1] 호르몬의 정의와 특성호르몬이란 내분비선에서 생산되는 화학물질의 총칭으로 몸 속의 특정한 내분비샘에서 분비되며 신체를 구성하는 세포나 기관으로 신호를 전달하여 몸에서 일어나는 여러 가지 작용을 조절하는 화학 물질 1) 호르몬의 특성 - 내분비샘에서 분비된 후 혈액을 통해 이동하여 표적 기관이나 표적 세포에만 작용 - 매우 적은 양으로 생리 작용 조절 - 분비량이 많으면 과다증, 적으면 결핍증 - 신경계보다 신호 전달 속도는 느리지만, 작용 범위가 넓고 효과가 ..

1. 골격근의 구조와 기능 뼈에 붙어 있는 근육을 골격근이라 한다. 골격근의 수축에 의해 신체의 움직임이 일어나며, 근수축은 신경계에 의해 조절된다. 근수축의 원리는 액틴과 마이오신필라멘트의 활주에 의해 발생한다. 골격근은 내장근에는 없는 가로무늬가 있어 가로무늬근이라고도 하며, 의지에 따라 움직일 수 있는 수의근이다. 골격근은 근다발>근섬유>근원섬유>근세사로 구성되어 있다. 그 중 근섬유는 근수축의 속도와 ATP의 생산경로에 따라 속근섬유와 지근섬유로 구분된다.[1] 근섬유 1) 근섬유의 특성 - 근섬유는 근육을 구성하는 세포로 핵이 많은 다핵세모이며, 수축성 섬유이다. - 골격근은 의지에 따라 움직일 수 있어서 수의근이라 한다. - 골격근은 액틴필라멘트와 마이오신필라멘트의 규칙적인 배열로 가로무늬가 ..

1. 신경계의 구조와 기능 신경계는 뉴런이라는 신경세포로 구성되며, 뉴런은 신경 정보를 발생시키고, 신경 정보의 전도가 이루어지는 장소이다. 뉴런은 기능에 따라 감각을 받아들이는 감각뉴런, 근육을 움직이게 하는 운동 뉴런, 감각 뉴런과 운동 뉴런을 연결하는 연합 뉴런으로 구성된다. 신경계는 뉴런을 통해 자극을 감지하고, 근육과 관련 기관을 조절하여 항상성을 유지할 수 있게 한다. [1] 뉴런의 구조 뉴런은 신경을 구성하여 신호를 전달하는 세포로 신경계의 구조적, 기능적 단위이다. 하나의 뉴런은 수상돌기, 신경세포체, 축삭돌기로 구성되며, 인접한 뉴런으로 자극을 전달한다. 신경계의 주요 기능은 감각을 수용하는 지각기능, 자극에 대하여 적절한 반응을 실행하는 운동기능, 내분비기관의 활성을 조절하고 항상성을 ..

2. 인체의 에너지 대사 [1] 인체의 에너지 대사 * ATP 생성 시스템 - 무산소성 시스템 :인원질(ATP-PCr)시스템, 무산소성 해당과정과 젖산 시스템 - 유산소성 시스템 : TCA회로와 전자전달계 [2] ATP-PCr 시스템(인원질 시스템) 1) ATP(Adenosine triphosphate) : 아데노신 삼인산 - ATP는 인체 세포가 직접적으로 사용하는 에너지원임 - ATP는 인원질 시스템, 무산소성 해당 과정, 산화적 인산화(산소 시스템)과정을 통해 공급 받을 수 있음 - 1차 연료로 크레아틴 인산, 2차 연료로 탄수화물(무산소성 해당과정, 유산소성 과정), 지방(유산소성 과정), 단백질(유산소성 과정)로부터 공급됨 - ATP는 아데노신 1개와 인산기 3개로 구성되어 있고, 인산에는 높은..

1. 에너지의 개념과 대사 작용- 신체활동은 인체가 섭취한 에너지원이 화학적 에너지로, 다시 기계적 에너지로 변환되면서 이루어지는데 일부 에너지는 열로 바뀐다. 이러한 물질과 에너지의 변환과정 전체를 '대사' 라고 한다. - 근수축에 사용되는 직접적인 에너지는 ATP(아데노신삼인산), 음식물 섭취를 통해 얻는 영양소가 ATP로 전환된 후 이용된다. (1) 에너지 발생 과정과 형태 - ATP(화학에너지)는 인간 활동에 가장 중요한 에너지원이다. - 탄수화물, 지방, 단백질 형태로 음식물에 저장된 에너지-> 세포 내에서 분해되면서 40% ATP + 60% 열 에너지 방출 - 음식물은 탄소,수소,산소가 결합된 거대분자 형태로 세포 활동에 직접적으로 이용 못하고, 세포내에서 분해 될 때 나오는 ATP로 저장 후..

운동 생리학, 운동 생리학의 개관주요 용어 - 인체의 조직과 기관은 외부환경에 반응하여 일시적으로 '변화'하거나 혹은 장기적인 '적응'현상을 가진다. - 인체는 변화가 많은 외부 환경에 비해 안정적인 상태를 유지하게 되는데 이를 '항상성' 이라고 한다. - '항상성'을 통해 ['체온','혈압','산소','이산화탄소의 분압','혈당의 조절','산과 염기의 조절']이 유지된다.*운동 중의 항상성 조절 - 항상성 : 생명체가 비교적 안정된 내부 환경을 유지하는 상태를 의미한다. 생체는 고정된 상태가 아니며 자극으로부터 발생된 변화가 이에 상응하는 보상적인 생리적 반응에 의해 최소화되는 유동적인 상태이다. - 체온 조절 - 혈압 조절 - 산소/이산화탄소 분압 조절 - 체내의 산-염기 조절*인체의 항상성 조절 시..

최근 러닝 훈련을 받고 있는 '스타트런' 에서 매장을 오픈했다. 아차산 근처 등산로 가까운 주변이고, 러닝 용품과 등산 용품 판매 뿐만 아니라 자세교정 프로그램도 시작했다고 해서 연차 겸 방문했다. 관악구 주민인 난 평소에는 방문하기 좀 어려운 위치 ㅠㅠ, 시간 내서 방문했는데 특히 뛸 때마다 오른쪽 발이 돌아간단 얘기를 많이 들어서 교정을 위해 방문! 아차산역에서 5분도 안되는 거리에 위치하고 있다. 방문 전 미리 예약은 필수, 1시간 단위로 예약할 수 있으며 네이버 예약에서 쉽게 예약할 수 있다. 시간당 5만원으로 네이버 예약으로 2만원 선결제를 진행하며, 나머지 3만원은 클래스 진행후 결제가 진행된다. 스타트런 : 네이버 방문자리뷰 17 · 블로그리뷰 38 pcmap.place.naver.com ..

- 프로차스카(J.O Prochask)의 운동행동변화단계 이론에 대한 설명 1) 무관심단계 : (계획전) 현재 운동을 하고 있지 않으며 6개월 이내에도 운동을 시작할 의도가 없다 (혜택 손실 4) 실천단계 : 운동 동기 충분, 6개월 미만 = 가장 불안한 단계(혜택 > 손실) 5) 유지 단계 : 매일 중간 강도 운동, 6개월 이상 (혜택 > 손실)

올해는 꼭 마라톤이 열리길 희망하면서 피니셔 클럽에서 준비한 열정 세션 풀코스 준비반에 참가하게 되었습니다. 풀코스 기록은 코로나 이전 2년전 기록인, 3시간 13분이 최고 기록입니다. 그리고 이번 훈련 목표는 3시간 이내 완주 서브3가 목표입니다. 서브3는 쉽지 않은 목표라서 혼자 훈련하기 힘들었는데 코로나로 어려운 시기에도 좋은 수업 준비해주셔서 감사합니다. 다같이 운동하면 어려운 훈련도 쉽고, 재밌게 할 수 있게 됩니다. 열정 가득한 참가자들과 최고의 실력을 갖고계신 김승호/유현경 코치님께 매주 많은 걸 배울 수 있는 귀중한 시간입니다. 이제 6주차 훈련을 마쳤는데 앞으로 남은 수업도 최선을 다해 따라가겠습니다. * 1주차 훈련 - 18K 지속주(A조 페이스: 바퀴당 102초) 한동안 장거리 훈련을..