huiyu's blog

6월 6일 풋살 완료 2시간 정도 했다. 남/녀 혼성, 남자경기 돌아가면서 했는데 여자경기 빼고는 하나도 안쉬고 뛰었다. 덕분에 평소보다도 운동강도 높게 운동한듯. 부지런히 뛰어다녔다. 나름 운동강도 중상 정도. 6월 7일 수요일 오전 PT6회차 하체+상체 복합 운동. 하체 운동 조여지는게 나쁘지 않다. 상체는 여전히 여러 움직임을 신경쓰는게 쉽지 않음. 수요일부터 GM다이어트 시작하기. 과일과 채소로만 버티는게 쉽지 않다. 시작 몸무게 65.7Kg 이틀차 64.3Kg 3일째는 63.4 Kg, 확실히 쭉쭉 잘 빠지고있다. 그동안 안먹었던 과일과 채소를 맘껏 먹고있다. 평소 먹던 식습관과 확실히 다르지만 3일 정도는 과일과 채소만 먹는 것도 나쁘지 않다. 몸에 독소가 빠져서인지 얼굴색이 더 좋아진 것 같고..

어젠 하루 휴식하고, 아침 PT회차. 오늘도 상&하체 함께 피티 후 걷기 25분 + 저녁 슬릭 40분. 슬릭 유산소는 역시 빡셈... 슬릭 후 천천히 조깅 30분걸어서 집에오기

6월 몸무게 65Kg 됐다... 처음 러닝 시작했을 때, 최대치 몸무게가 66Kg이였는데 지금 65kg이 됐다. 근데 보면 그렇게 살 찐거 같아 보이진 않는데 몸무게가 다시 최대치를 향해 가고있다 ㄷㄷ. 6월은 아직 뺄 마음은 없으니까 그냥 적당히 체중 유지하면서 러닝 횟수는 좀 더늘려야겠다. 아침 일찍 슬릭, 파트너와 유산소 데이 아침에 이거라도 해 놓으면 아침운동을 하게 된다. 40분정도 중-유산소 . 저-근력 퇴근후엔 러닝을 했어야되는데 약속으로 못뜀. 가볍게 숭실대~서울대입구쪽까지 걷기.

아침엔 PT 3회차. 요즘엔 1회 수업에 전신으로 받고 있다. 헬스장에 새로운 장비들이 들어와서 더 다양하고? 재밌게 운동을 배우고 있다. 하체 핵 프레스 - 내려갈땐 다리를 더 벌려서 엉덩이를 안쪽까지 넣어줘야 자극이 잘된다. 올라올 때 한번에 팍! 하고 올라오는 것보단 지긋이 올라오기. 케프레이즈 - 종아리가 제대로 자극된다. 오른발이 바깥쪽으로 돌아가는 경향이 있다. 좀더 안쪽으로 힘을 주면서 들어올리기 상체 와이드 체스트 프레스 - 팔을 쭉편상태에서 한번더 쭉 팔을 내밀어서 가슴에 자극을 모아주기. 이를 끊어서 하는게 아닌 연결된 동작으로 자연스럽게 한다. 시티드 로우 - 팔을 뒤로 당기는 동작이 조금 부자연스럽다. 뒤로 당기고 골반쪽(아래방향)으로 눌러줘야 한다. 삼두 케이블 로프 암 익스텐션 ..

이제 매일 운동 기록을 간단하게라도 블로그에 남겨야겠다. 한 10일정도 술 먹고 노느라 귀찮아서 운동을 안했다. 한 번 귀찮아지니 끝도 없이 아무것도 안하게 된다... 기록이라도 더 꾸준히 남겨서 혹시 지치더라도 다시 쉽게 운동 시작할 수 있기를.. 출근 전, 슬릭부스트 7시 30분 수업. 새로 개설된 Pacer 클래스. 2인 1조로 쉬지 않고 괴롭히는 운동이다.. 총 세가지 운동을 파트너와 2세트씩 x2회 반복한다. 0. 웜업 1. 앉았다 일어나며 바벨 들기(이름모름) 1) 12.5kg x 15개 2) 12.5kg x 15개 2. 로잉 머신 1) 21kcal 2) 21kcal 3. 버핏 1) 15회 2) 15회 4. 앉았다 일어나며 바벨들기 1) 10 kg x 15개 2) 8 kg x 15개 5. 로잉..