9월 5주차 운동기록

9.28(월)
점심시간 산책 20분
퇴근후 동네 조깅 3K + 질주 5개.
스트레칭

날이 좋아 점심시간에 일이바빠도 나가서 좀 걸으려고 한다. 이마저도 안나가면 하루종일 앉아서 컴퓨터만 보고있다. 우면산쪽으로 조금씩 길도 알아가고 시야를 넓혀가는중.

퇴근하곤 동네조깅 3K + 짧게 질주 5개.
다음날 대회준비를 위해 몸풀기. 요즘 컨디션이 한창 훈련할때보다 떨어졌다는게 느껴진다. 다른것보다 술을 많이 마셔서 그런거 같다. 속도내기도 다리도 조금만 속도를 내도 못버티는게 요즘 너무 아쉽다.

9.30(수)
추석특집 애프터눈레이스5K
정말 오랜만에 동호회 사람들과 같이나간 대회. 대회느낌도 나고 뛰기전 긴장감도 나고 즐거운 시간이다.
대회뛰기전 6시 30분쯤 일어나서 아침을 먹고. 대회전엔 간단히라도 무조건 먹는다. 대신 2~3시간전에 먹어서 확실히 소화가 되게끔. 이후 샤워도 꼭하고 다리며 팔이며 스트레칭. 나가기전 bcaa한개 먹고 나가기.

대회결과는 아쉽다. 7월 자체 측정으로 18분 20초까지 나왔었는데 2달여만에 19분 58초.. 1분 30초정도 떨어져서 나왔다. 컨디션과 기량이 올라가야 하는 시기인데..
1분30초면 5키로 기준 15~20초나 떨어진거다.
한탄하면 뭐하나 내가 시간을 그렇게 보낸건데..
pb가 얼마인지나 만약 안쉬고 계속 뛰었다면 따위의 이야기는 중요하지 않다. 지금 현재는 이만큼 달릴수밖에 없는거니까. 다시 목표만들고 싶다.