이제 매일 운동 기록을 간단하게라도 블로그에 남겨야겠다.
한 10일정도 술 먹고 노느라 귀찮아서 운동을 안했다. 한 번 귀찮아지니 끝도 없이 아무것도 안하게 된다...
기록이라도 더 꾸준히 남겨서 혹시 지치더라도 다시 쉽게 운동 시작할 수 있기를..
출근 전, 슬릭부스트 7시 30분 수업.
새로 개설된 Pacer 클래스. 2인 1조로 쉬지 않고 괴롭히는 운동이다..
총 세가지 운동을 파트너와 2세트씩 x2회 반복한다.
0. 웜업
1. 앉았다 일어나며 바벨 들기(이름모름)
1) 12.5kg x 15개
2) 12.5kg x 15개
2. 로잉 머신
1) 21kcal
2) 21kcal
3. 버핏
1) 15회
2) 15회
4. 앉았다 일어나며 바벨들기
1) 10 kg x 15개
2) 8 kg x 15개
5. 로잉 머신
1) 15 kcal
2) 15 kcal
6. 버핏
1) 10회
2) 10회
갈수록 줄어듬 ㅎㅎ
7. 쿨다운 스트레칭 마무리
점심 - 근골격 스트레칭 클래스 45분
-> 거북목 클래스, 주로 등& 어깨 & 겨드랑이 등 상체 위주로 스트레칭과 폼롤러로 마사지.
코어도 운동하게 되어서 힘들지만 깨운&시원해지는 클래스, 회사에서 주기적으로 신청해서 듣고 있다.
퇴근 후 귀차니즘 이겨내기
홈트로 깔짝이라도 하기.
- 스쿼트 30개
- 팔굽혀펴기 30개
- 팔치기 100개
- 바벨 컬 10Kg 30개
- 덤벨 컬 10Kg 20개
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