6월 6일~6월 10일

6월 6일 풋살 완료

 2시간 정도 했다. 남/녀 혼성, 남자경기 돌아가면서 했는데 여자경기 빼고는 하나도 안쉬고 뛰었다. 덕분에 평소보다도 운동강도 높게 운동한듯. 부지런히 뛰어다녔다. 나름 운동강도 중상 정도.

6월 7일 수요일 오전 PT6회차

하체+상체 복합 운동. 하체 운동 조여지는게 나쁘지 않다. 상체는 여전히 여러 움직임을 신경쓰는게 쉽지 않음.

수요일부터 GM다이어트 시작하기.

과일과 채소로만 버티는게 쉽지 않다.

시작 몸무게 65.7Kg

이틀차 64.3Kg

3일째는  63.4 Kg, 확실히 쭉쭉 잘 빠지고있다.

그동안 안먹었던 과일과 채소를 맘껏 먹고있다.

평소 먹던 식습관과 확실히 다르지만 3일 정도는 과일과 채소만 먹는 것도 나쁘지 않다. 몸에 독소가 빠져서인지 얼굴색이 더 좋아진 것 같고, 체중도 확실히 감소하고 있다. 느끼기론 아직 근육도 그렇게 많이 빠진것 같진 않다. 내일 고기 보강때 단백질 보충해야지.

6월 8일 슬릭부스트 - 웨이트(데피니션)

6월 9일 슬릭부스트 - 웨이트+유산소(마스익스프레스)

슬릭 유산소는 땀을 쭉 빼는데 도움을 준다..

저녁에 조깅 5K, 간만에 뛰면 힘들긴 함..