huiyu's blog

1. First Aid(퍼스트 에이드)를 설명하시오. 2. 응급처치의 필요성을 설명하시오. 3. 응급처치 행동요령을 설명하시오 4. CPCR을 설명하시오. 5. 응급 처치 시 일반적인 주의사항을 말해보세요. 6. 하임리히법을 설명하시오. 7. RICES 응급처치를 설명하시오. 8. PRICES 응급처치를 설명하시오. 9. 의식이 있는 환자의 응급처치법을 설명하시오. 10. 의식이 없는 환자의 응급처치법을 설명하시오. 11. 출혈이 있는 환자의 응급 처치법을 설명하시오. 12. 심폐 소생술 4순서를 말해보시오 13. 흉부 압박을 설명하시오. 14. 자동제세동기 A.E.D 작동 순서를 설명하시오. 15. 응급 처치에서 3C란 무엇인가? 16.심폐 소생술 시 가슴이 이완되는 것을 확인하는 이유는 무엇인가요? ..

1. 웨이트 트레이닝의 주 연료원을 설명하시오. 2. 유산소 운동 시 주로 사용되는 에너지원을 설명하시오. 3. 보충제의 필요성과 섭취 방법을 설명하시오. 4. 운동 전 카페인 섭취 효능을 설명하시오. 5. 운동 전 당 섭취 이유를 설명하시오. 6. 운동 후 영양섭취를 설명하시오. 7. 기회의 창을 설명하시오. 8. 단백질 섭취시기를 설명하시오. 9. 운동 중 수분 섭취 이유를 설명하시오. 10. 인체에서 수분의 역할을 설명하시오. 11. 탈수시 생리적 현상을 설명하시오. 12. 시합 전 수분 조절 방법을 설명하시오. 13. 콜레스테롤, 포화지방산과 불포화지방산을 설명하시오. 14. 유청 단백질을 설명하시오 15. 비타민의 효능을 설명하시오. 16. 비타민의 종류를 설명하시오 17. 지용성 비타민을 설명..

6월 몸무게 65Kg 됐다... 처음 러닝 시작했을 때, 최대치 몸무게가 66Kg이였는데 지금 65kg이 됐다. 근데 보면 그렇게 살 찐거 같아 보이진 않는데 몸무게가 다시 최대치를 향해 가고있다 ㄷㄷ. 6월은 아직 뺄 마음은 없으니까 그냥 적당히 체중 유지하면서 러닝 횟수는 좀 더늘려야겠다. 아침 일찍 슬릭, 파트너와 유산소 데이 아침에 이거라도 해 놓으면 아침운동을 하게 된다. 40분정도 중-유산소 . 저-근력 퇴근후엔 러닝을 했어야되는데 약속으로 못뜀. 가볍게 숭실대~서울대입구쪽까지 걷기.

아침엔 PT 3회차. 요즘엔 1회 수업에 전신으로 받고 있다. 헬스장에 새로운 장비들이 들어와서 더 다양하고? 재밌게 운동을 배우고 있다. 하체 핵 프레스 - 내려갈땐 다리를 더 벌려서 엉덩이를 안쪽까지 넣어줘야 자극이 잘된다. 올라올 때 한번에 팍! 하고 올라오는 것보단 지긋이 올라오기. 케프레이즈 - 종아리가 제대로 자극된다. 오른발이 바깥쪽으로 돌아가는 경향이 있다. 좀더 안쪽으로 힘을 주면서 들어올리기 상체 와이드 체스트 프레스 - 팔을 쭉편상태에서 한번더 쭉 팔을 내밀어서 가슴에 자극을 모아주기. 이를 끊어서 하는게 아닌 연결된 동작으로 자연스럽게 한다. 시티드 로우 - 팔을 뒤로 당기는 동작이 조금 부자연스럽다. 뒤로 당기고 골반쪽(아래방향)으로 눌러줘야 한다. 삼두 케이블 로프 암 익스텐션 ..