huiyu's blog

https://www.youtube.com/watch?v=9gKL7gDXabI

6월 6일 풋살 완료 2시간 정도 했다. 남/녀 혼성, 남자경기 돌아가면서 했는데 여자경기 빼고는 하나도 안쉬고 뛰었다. 덕분에 평소보다도 운동강도 높게 운동한듯. 부지런히 뛰어다녔다. 나름 운동강도 중상 정도. 6월 7일 수요일 오전 PT6회차 하체+상체 복합 운동. 하체 운동 조여지는게 나쁘지 않다. 상체는 여전히 여러 움직임을 신경쓰는게 쉽지 않음. 수요일부터 GM다이어트 시작하기. 과일과 채소로만 버티는게 쉽지 않다. 시작 몸무게 65.7Kg 이틀차 64.3Kg 3일째는 63.4 Kg, 확실히 쭉쭉 잘 빠지고있다. 그동안 안먹었던 과일과 채소를 맘껏 먹고있다. 평소 먹던 식습관과 확실히 다르지만 3일 정도는 과일과 채소만 먹는 것도 나쁘지 않다. 몸에 독소가 빠져서인지 얼굴색이 더 좋아진 것 같고..

1. 남자 보디빌딩 공식 인정한 장소와 연도는? 2. 여자 보디빌딩 공식 인정한 장소와 시기는? 3. 여자 보디빌딩 승인취소되고, 여자 피지크로 대체된 년도와 장소는? 4. 남자 클래식 보디빌딩을 공식 인정한 장소와 연도는? 5. 남자, 여자 피지크의 인정년도와 장소는? 6. 남자 클래식 피지크를 공식 인정한 장소와 연도는? 7. 보디피트니스를 최초 언제 어디서 인정하였는가? 8. 비키니 피트니스 공식 인정한 장소와 시기는? 9. 보디빌딩 종목을 설명하시오. 10. 보디빌딩 정의를 말해보시오. [남자 보디빌딩 규정] 11. 남자 보디빌딩 체급을 말해보시오 12. 남자 보디빌딩 경기진행방식을 설명하시오. 13. 남자 보디빌딩 4가지 규정포즈는 무엇인가? 14. 남자 보디빌딩 7가지 규정포즈는 무엇인가? 1..

[등록규정] 1. 경기인 등록규정 목적은 무엇인가? 2. '경기인'을 설명하시오. 3. '체육 동호인부'를 설명하시오. 4. 운동경기부와 직장운동경기부를 설명하시오. 5. 경기인 등록은 어디서 하는가? 6. 경기인으로 등록할 때 필요한 교육은 무엇인가? 7. 경기인 등록시 제출서류는 무엇인가? 8. 경기인 등록기간은 언제인가? 9. 경기인 등록구분은 어떻게 되는가? 10. 경기인 등록규정 중 일반인은 누구인가? 11. 경기인 등록 결격사유로서 선수로 등록할 수 없는 자를 설명하시오. 12. 경기인 등록 결격사유를 위반하여 등록한 자에 대한 조치는 무엇인가? 13. 전문선수와 생활체육선수의 선수활동 제한사항을 말하시오. 14. 전문선수의 대회참가 제한사항을 말하시오. 15. 지도자 등록자격은 무엇인가? 1..

1. 체력이란 무엇인가? 2. 체력의 종류를 말해보시오. 3. 스트레칭 & 준비운동을 하는 법을 설명하시오. 4. 스트레칭의 효과를 설명하시오. 5. 손 모양과 위치에 따른 그립의 종류를 설명하시오. 6. 그립 종류 5가지 이상 설명하시오. 7. 1RM을 설명하시오. 8. 세트와 랩을 설명하시오. 9. 트레이닝 원리 5가지를 설명하시오. 10. 근비대를 위한 3요소를 설명하시오 11. 트레이닝의 기본 요소를 설명하시오. 12. 초보자의 운동에 대한 지도방법을 설명하시오. 13. 초보자의 운동방법을 설명하시오. 14. 중급자 트레이닝 원리를 설명하시오. 15. 고급자 트레이닝 방법을 설명하시오. 16. 충격 수칙을 설명하시오. 17. 강제 횟수법을 설명하시오. 18. 웨이트 머신과 프리웨이트의 차이점을 설..

1. 생활체육의 정의 2. 생활체육 지도의 목표 3. 생활체육의 기능 3가지 4. 생활체육의 역할 5. 생활체육의 구성요소 3가지 6. 생활체육 프로그램 계획시 포함해야 할 요소 5가지 이상을 설명 7. 생활체육 프로그램 구성원리(계획원리)를 설명하시오. 8. 생활체육 프로그램 기획단계에 대해 설명하시오. 9. 생활체육 지도자가 받아야할 교육을 설명하시오. 10. 생활체육 지도자 기능을 설명하시오. 11. 생활체육 지도자 자질을 설명하시오. 12. 생활체육 지도의 원리 5가지 이상을 설명하시오. 13. 생활체육 지도에서 계통성, 개화성의 원리를 설명하시오. 14. 생활체육 지도자의 주의사항을 설명하시오. 15. 스포츠지도자 자격검증을 해야하는 이유를 설명하시오. 16. 생활체육, Sports for Al..

1. 스포츠 폭력이란 무엇인가? 2. (스포츠) 성폭력이란 무엇인가? 3. 성희롱을 설명하시오. 4. 성추행을 설명하시오. 5. 성폭행을 설명하시오. 6. 성 그루밍이란 무엇인가? 7. 성인지감수성 혹은 젠더감수성이란 무엇인가? 8. 강제추행을 설명하시오. 9. 스포츠 폭력 피해자에 대한 최우선적인 조치사항을 설명하시오. 10. 성희롱 발생 시 처리 절차를 설명하시오. 11. 강간, 추행 등 성폭력 발생 시 처리 절차를 설명하시오 12. 폭력 또는 성폭력이 발생했을 때 대처방안을 설명하시오. 13. 대학교 성폭력 신고절차를 설명하시오. 14. 폭력 행위 및 성폭력 행위에 대한 징계를 설명하시오. 15. 스포츠 폭력을 예방하려면 어떻게 해야 하는가? 16. 성폭력 예방 방법 5가지를 말하시오. 17. 스포..

어젠 하루 휴식하고, 아침 PT회차. 오늘도 상&하체 함께 피티 후 걷기 25분 + 저녁 슬릭 40분. 슬릭 유산소는 역시 빡셈... 슬릭 후 천천히 조깅 30분걸어서 집에오기

오후 PT 4회차 : 전신 하체 - 스쿼트: 머신에서 스쿼트. 다리 벌려주기. 엉덩이 더 내려주기. 상체 - 시티드로우, 이전 당기고 아랫쪽으로 내려서 등하단을 했던 것과 다르게 어깨를 모은상태에서 당겨서 등 중-상부 운동 - 와이드 체스트 프레스, 가슴 - 숄더 프레스, 어깨 조지기. 조짐 당했다... - 풀업으로 등 마무리 팔 - 바벨 컬로 이두 운동 끝나고 걸어서 이동, 걷기 30분 정도

1. 우리 몸의 3대 영양소는? 2. 5대 영양소는? 3. 6대 영양소는? 4. 단백질의 기능을 설명하시오. 5. 골격근(Muscle)을 설명하시오. 6. 건(Tendon)을 설명하시오 7. 인대(ligament)을 설명하시오 8. 뼈의 역할을 설명하시오 9. 지방의 기능을 설명하시오 10. 피하지방과 내장지방에 대해 설명하시오. 11. 체지방과 제지방을 설명하시오. 12. 대퇴부 근육을 설명하시오. 13. 속근 섬유를 설명하시오. 14. 지근섬유를 설명하시오. 15. 근육의 역할을 설명하시오. 16. 근육의 종류를 설명하시오. 17. 주동근과 길항근을 설명하시오. 18. 근섬유의 최소단위와 근수축 과정을 설명하시오. 19. 근육 수축의 2가지를 설명하시오. 20. 등척성, 단축성, 신장성 근수축을 설명..