마라톤 7

2021 뉴발란스 언택트레이스 10K 완료

일요일 아침일찍 뉴발란스 언택트 대회겸 10K 러닝. 언택트이긴 하지만 올해 첫번째 마라톤이다. 장소는 트랙에서 뛰기로 결정. 메달도 크고 아주 뛸맛난다. 아직은 겨울동안 많이 굳은 몸이 안풀려있기도 하고 살도 많이 찐 상태이기도 해서 바로 좋은 기록을 내기보단 훈련겸 빌드업 러닝으로 달렸다. 처음 몸풀리기전엔 아주 천천히, 640페이스로 시작해서 점차적으로 속도를 내서 400까지 줄이는 걸 목표로 했다. 초중반까진 안정적으로 페이스잡고 뛰었으나 후반 400에 가까워질수록 호흡도 불안해지고 속도를 더 내기힘들어지기 시작했다. 마지막 23~24바퀴째에선 결국 속도를 더 높이지 못하고 떨어지고 말았다. 그나마 마지막바퀴는 조금더 쥐어짜세 400언더로 마무리. 올해 속도내서 제대로 달린 첫 10K인데 이정도도..

운동/마라톤 2021.03.09

2021 뉴발란스 언택트레이스 10K 패키지 도착

올해 첫 마라톤으로 달릴 뉴발란스 언택트레이스. 2.28~3.13일중 달리면된다.그래서 미리도착한 레이스패키지. 아침일찍부터 무슨택배가 오나했는데 마라톤 택배였다. 그것도 엄청 커다란박스로 기대감 상승.오.. 박스안에 서랍? 같이 생긴 깔끔한 뉴발박스가 하나 더있다. 이번엔 구성품/박스 디자인도 신경쓴듯하다.먼저 박스 아래층. 큰 뉴발 타올가 메달이 들어있다. 메달도 신청할땐 공개전이였는데 크기도 크고 디자인도 깔끔. 3만원에 퀄리티 괜찮은듯.2층엔 뭐가있을까나2층엔 뉴발티셔츠와 마스크, 양말. Dr.G의 클렌징, Rucipello? 이거머고. 가글하는건가. 구성품 암튼 괜찮네. 구성품 꺼내서 한장. 많다많아. 티셔츠 디자인은 요렇다. UTR. 언택트레이스를 디자인으로 활용. 이제 3월중에 바로 10뛰러..

운동/마라톤 2021.03.04

올해 두번째 10K

코로나로 3월.4월까지 모든 마라톤 대회들이 취소되고있다ㅠ 원래같으면 3월부턴 마라톤 대회시즌 시작해서 매주 대회나가고 그럴텐데.. 올해는 그러지 못하고 있다. 갱런에서 10K 온라인 마라톤 대회를 진행한다고 하여 게스트로 참여했다. 온라인대회는 각자 원하는 장소에서 정해진시간동안 10K를 달리고 기록을 올리는 방식이다. 측정한 기록은 개인의 양심에 맡기고.. 난 보라매공원에서 동호회사람들과 같이 뛰기로 해서 페이스맞는 사람과 맞춰뛰었다. 목요일 혼자 측정한 결과가 40분 40초정도, 이번에는 그것보단 단축하고 40분안쪽을 목표로 하였다. 보라매트랙은 한바퀴 600m로 17바퀴정도는 돌아야한다. 키로당 4분페이스는 뛰어야 원하는 기록을 낼수있는데 계산해보면 바퀴당 2분 23~25초는 뛰어줘야한다. 미리 ..

취미/일상 2020.03.10

마라톤 용어정리

대회를 참가하고 훈련을 하다보면 종종 용어를 사용하는 걸 듣게 되는데 잘 못알아 듣는 경우가 대부분이다. 많이 듣는 용어들을 위주로 정리해봤다. 대부분 다른 페이지에 정리가 잘되어 있어서 몇개만 다시 정리 [마라톤/코스] - 풀코스(Full Course) : 42.195km - 하프(Half Course) : 풀의 절반, 21.0975km - 울트라 마라톤(Ultra Marathon) : 풀코스 이상의 거리를 뛰는 마라톤(50K, 100K~) - 페이스(Pace) : 특정거리(1Km)를 달리는데 소요되는 시간을 말한다. 10Km코스를 1시간에 달린다는 목표를 정했다면, 1Km를 달리는데 필요한 페이스는 6분/Km가 된다. - 페이스메이커(Pace Maker) : 일정한 페이스로 달리면서 목표로 하는 기록..

운동/마라톤 2019.09.10

마라톤 메달 정리하기

마라톤 메달 정리 그동안 방치해둔 메달 정리!! 걸어둘 공간이 없어 수납장으로 구입하였다. (구입은 요기) 처음 호기심으로 했던 경험이 지금까지 꾸준히 이어지고있다. 지금까지 총 45번의 대회를 나갔고, 서울로 올라온 2016년부터 대회 참여 횟수가 급 늘어났다. 년도별로 정리해보면 이렇다. 2006(1) - 5K(1) -> 고등학교 때 나갔던청소년 마라톤 메달이 있다.. 2011(1) - 10K(1) -> 사실상 첫 대회, 공주 마라톤 10K 2014(3) - 10K(2), 21K(1) 2016(8) - 10K(4), 21K(2), 듀애슬론 30K(1), 42K(1) 2017(13) - 5K(3), 7K(1), 10K(7), 15K(1), 듀애슬론 30K(1) 2018(13) - 5K(6), 7K(1)..

운동/마라톤 2019.07.21

[마라톤] 2017 4~7월 참가 마라톤

2분기에도 마라톤 기록 단축을 위해 매달 1~2회의 마라톤 대회를 참가하고 있습니다. 올해 마라톤 목표는 10키로 45분 이내에 들어오는 거였는데 7월 마라톤에서 40분 안쪽으로 들어오면서 좀더 욕심이 생겼습니다. 확실히 평소에 달리는 훈련을 하였더니 기록이 많이 단축이 되네요. 꾸준한 훈련의 필요성을 느낍니다.ㅎㅎ 먼저 4월에 달린 마라톤은 서울 하프마라톤입니다. 4월 30일 광화문광장에서 시작해, 마포대교를 건너 여의도 공원까지 달리는 코스입니다.(10키로 기준) 서울에서 하는 마라톤의 장점은 서울 도심과 한강 다리를 달려서 건널 수 있다는 장점인거 같네요. 4월이라 날씨더 덥지 않고 기분좋게 달릴 수 있었던 마라톤입니다. 3월에 달린 마라톤보다는 1분을 단축할 수 있었습니다. 6월 1일에는 작년에 ..

운동/마라톤 2017.08.13
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