아침엔 PT 3회차. 요즘엔 1회 수업에 전신으로 받고 있다. 헬스장에 새로운 장비들이 들어와서 더 다양하고? 재밌게 운동을 배우고 있다. 하체 핵 프레스 - 내려갈땐 다리를 더 벌려서 엉덩이를 안쪽까지 넣어줘야 자극이 잘된다. 올라올 때 한번에 팍! 하고 올라오는 것보단 지긋이 올라오기. 케프레이즈 - 종아리가 제대로 자극된다. 오른발이 바깥쪽으로 돌아가는 경향이 있다. 좀더 안쪽으로 힘을 주면서 들어올리기 상체 와이드 체스트 프레스 - 팔을 쭉편상태에서 한번더 쭉 팔을 내밀어서 가슴에 자극을 모아주기. 이를 끊어서 하는게 아닌 연결된 동작으로 자연스럽게 한다. 시티드 로우 - 팔을 뒤로 당기는 동작이 조금 부자연스럽다. 뒤로 당기고 골반쪽(아래방향)으로 눌러줘야 한다. 삼두 케이블 로프 암 익스텐션 ..