설 직후 운동. 설에 하도 먹었더니 다시급찜. 다행히 인터벌로 62대로 유지.
오늘은 400M 10세트. 몸이 무거워서인지 시작부터 넘뛰기싫었지만 날도 좋겠다 미리 뛰어두어야겠다 싶어 밖으로 바로 나감.
조깅 20분 후 질주3개로 몸풀기.
400인터벌 10개. 잘못세서 11개함.
목표는 400 90초, 휴식 100 70초
1세트하고 괜찮아서 85로 올렸으나 4세트이후 쳐져서 다시 90초로. 설에 많이 먹어서 그런지 아랫배도 아프고 뛰기 힘들어짐. 후반부엔 90에 휴식도 80~90까지 쳐짐. 다행히 마지막엔 81까지.. 인터벌도 따듯할때 계속 유지해야지.
일단 조깅도 많이하기.
2월엔 62kg유지하기
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