토요일 계단 훈련
40계단
1. 뛰어올라가기 * 5set
2. 양발뛰기 * 5set
3. 한발뛰기(오른발/왼발반씩) * 6set
4. 양발 두칸씩 뛰기 * 6set
5. 한발 두칸씩 스트레칭 * 6set
6. 무릎높이까지 다리올려서 올라기기 * 6set
7. 앉아서 오리걸음 한칸씩 * 6set
하체강화에 최고
일요일 3.1절 3.1K 달리기
페이스빠르게, 적은거리도 초반페이스 무리하지말기
월요일
하루종일 방에서 휴식. 빨래하고 청소하고 올해 계획도 다시 세우고. 영화보고 미드보고.. 공부도 깔짝하고
화요일. 휴가 마지막날. 자전거 50키로
자전거도 꾸준히 거리수 늘리기.
집와서 동호회일 이것저것.
휴가도 바쁘다. 한 1~2주 휴가였으면 하고픈것도 다하고 쉬기도 제대로 쉬었을텐데.. 짧다짧아.
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