huiyu's blog

이번주 화요일 10K 측정이후 회복 하다가 첫훈련. 아직도 오른쪽다리 회복이 안된다. 400M 인터벌 훈련 320페이스로10개. 회복은 1분 바퀴당 80초 페이스인데 너무 힘들다... 앞으로 3주동안 더 끌어올려야지

사이먼형 아차산 100회 등반기념 게스트참석. 아차산은 처음 올라가보는데 전망좋고 운동하기좋고 다음에 또와봐야지. 오른쪽 무릎양옆이 아직도 너무 아프다. 빨리 회복되어서 좋은 컨디션으로 뛰고싶은데.. 언제 회복될지

요즘 컨디션이 안좋아서 40분도 힘들겠다고 생각했는데 날씨도 시원해지고, 뛰기전까지 통증이 있던 오른쪽 다리가 뛸땐 괜찮아져서 목표한 페이스로 완주. 처음부터 속도내면 후반에 쳐질까 걱정돼서 바퀴당 138을 기준으로 시작, 5바퀴쯤부턴136, 4분페이스로 쭉 유지해서 달렸다. 오늘 기록잰다고 몇일 급다이어트한게 나름 도움이 된듯..? 추석때 급찌긴했는데 벼락치기 다이어트로 급뺌.. 여름때 훈련 열심히 하던걸 쭉 유지했으면 더 좋았을텐데 아쉽다. 10월은 38분 목표로 다시!!

점심시간 산책 30분, 낮인데도 이제 바람이 많이 불어서 쌀쌀한 날씨. 그래도 몇분걷다보면 금방 몸에 열이 올라온다. 매번 새로운 산책로로 걷는것도 점심시간 재미.. 매일 30분씩 나와서 걷기 도림천 정기벙 걸어가기 왕복 30분. 걸어가면 시간이 많이 걸리는 단점이 있지만 그만큼 더 운동을 하게되서 보통은 걸어가는 편. 낼 10K 측정이기도 하고 몸풀기 위해 왕복 걷기. 도림천 조깅은 가볍게 4k. 느리게 630페이스정도로. 낼 측정을 위해 무리하지 않는 범위로 가볍게 조깅. 조깅하니 다리가 조금은 풀린 느낌. 집와서 다리 전체적으로 스트레칭+파스+얼음찜질 낼걱정.. jtbc언택트 10K 신청완료. 한동안 놀았는데 이걸 목표로 다시 열심히 해보자!

9.28(월) 점심시간 산책 20분 퇴근후 동네 조깅 3K + 질주 5개. 스트레칭 날이 좋아 점심시간에 일이바빠도 나가서 좀 걸으려고 한다. 이마저도 안나가면 하루종일 앉아서 컴퓨터만 보고있다. 우면산쪽으로 조금씩 길도 알아가고 시야를 넓혀가는중. 퇴근하곤 동네조깅 3K + 짧게 질주 5개. 다음날 대회준비를 위해 몸풀기. 요즘 컨디션이 한창 훈련할때보다 떨어졌다는게 느껴진다. 다른것보다 술을 많이 마셔서 그런거 같다. 속도내기도 다리도 조금만 속도를 내도 못버티는게 요즘 너무 아쉽다. 9.30(수) 추석특집 애프터눈레이스5K 정말 오랜만에 동호회 사람들과 같이나간 대회. 대회느낌도 나고 뛰기전 긴장감도 나고 즐거운 시간이다. 대회뛰기전 6시 30분쯤 일어나서 아침을 먹고. 대회전엔 간단히라도 무조건 ..

월요일 서울대조깅 30분. 뛸때는 없고 가까운곳은 뛰고싶고 서울대로 조깅. 닭다리는 언덕이 심해서 뛰기힘들고.. 학교 구석구석 누비면서 뛰었다. 그래도 서울대 자체가 산에 있어서 어찌됐든 오르막.. 나름 학교 여기저기 누비다보니 재미가 느껴지는 조깅 수요일 도림천까지 30분 걷기 조깅 4K 목요일 날이 좋아서 점심시간 산책 1시간. 적당히 30분 정도만 걷고 들어가려고 했는데 좋은 날씨 탓에 1시간을 돌다 들어갔다. 기존에 안가봤던 코스로 산책하다보니 우면산쪽 으리으리한 절까지 다녀왔다. 그대로 집으로 퇴근하고 싶었지만 2시 회의니 시간맞춰 부랴부랴 복귀. 퇴근후에도 걷고싶어서 사당~서울대입구까지 걷기. 점심저녁 걸었더니 너무 피곤. 토요일 스타트런 lsd 훈련 21K 정말 오랜만에 장거리 훈련. 요즘 ..

7~8월 운동을 너무 안했더니 천천히 뛰는 조깅에도 숨이찬다. 9월은 다시 컨디션올리기 위한 웜업운동부터 시작해야지 9.8(화) 동네 5K 조깅 + 골목 질주 8개 5K 530페이스, 늦은속도에서 천천히 속도를 올리는 빌드업으로 진행. 그렇게 빠른 속도가 아님에도 숨이 그새차고 다리가 무겁다. 확실히 쉬는동안 몸이 많이 굳은 기분. 질주 8개로 마무리운동 하는데 빠른속도로 달려지지가 않는다. 살이 조금 찐 영향도 있어보인다. 이제부터 다시 컨디션 올리기 시작. 9.10(목) 스타트런 개인훈련 과제시작. 50분조깅 + 질주 5개. 혼자 4~5키로 조깅으로 조금씩 몸상태 회복하다 간만에 나름 장시간 러닝. 30분쯤 달렸을때부터 그만뛰고싶단 생각이 계속들었는데 개인과제는 완료해야겠단 생각으로 50분 꽉꽉채워서..

9월은 다시 달리기. 8월 동호회 방학과 스런 훈련 휴식으로 운동도 조금 쉬고 집에서 집돌이 생활.. 코로나가 길어져서 9월도 제대로 운동은 힘들것같은데 그래도 9월엔 조금씩이라도 조깅해야지. 9월 3일(목) 퇴근후 낙성대 조깅 4K 간만에 뛰는거니 무리하지 않고 4K정도 조깅. 630에서 시작해서 530정도로 천천히 올리는 빌드업 조깅. 비가 온 뒤라 날씨도 시원해지고 뛰기좋았다. 조금 뛰니 컨디션이 조금 다시 오르는 기분 9월 4일(금) 퇴근후 노들섬~잠수교~노들섬 10K조깅 어제 4K 뛰고난뒤 컨디션 조금더 올릴겸 40K 조깅. 불금 저녁에 술집은 밤에 통제되서 그런지 다들 한강으로 나와 사람이 많았다. 사람이 많은건 뛰기 안좋았지만 시원한 날씨와 야경이 좋아 뛰면 기분이 좋아지는 코스. 600페이..

요즘 밤에 킹덤 보고 자서 늦게자고 있다ㅠ 아침에 일어나기 피곤하지만 일찍가서 일하고 일찍 퇴근하는게 더 효율적이라 피곤해도 일찍일어나고 있다... 근데 킹덤 너무꿀잼.. 일찍 자는건 포기.. 잠을 포기한다. 업무 어제 이어서 계속 메모리 측정. 환경을 지난번과 동일하게 잡지않고 테스트하고 있어서 문제가 있다. 결과는 지난번과 메모리 변동없이 측정됐다. 분석하는데 더 많이 소모될뻔 했는데 다행이다. 메모리측정은 굉장히 노가다일이다. 앱을 키고 명령어로 메모리 확인. 앱 종료시키고 반복. 보다 정확하게 측정하기위에 5~6번은 반복하고.. 이런 테스트를 5개정도 앱을.. 한개를 실행시켰을 경우, 두개를 실행시겼을 경우를 모두 측정한다. 그냥 1년에 한번정도 하니 딱집중해서 끝내자는 생각으로 했는데 이대론 안..