huiyu's blog

요즘 헬스장 폐쇄로 오전 운동은 못하고 대신 일찍 출근하기. 6시쯤 일어나서 씻고 준비하면 7시 전에 나갈 수 있다. 회사도착하면 7시 30분. 밥먹고 업무준비하면 8시쯤된다. 1~2월 나태해져서 아침일찍 나오기가 처음엔 힘들었는데 그새 적응이 됐다. 이쯤 출근하면 4시만되도 업무시간이 충분하고 보통 10시간씩은 채우게 되서 근무시간이 쪼들릴 일은 없단 장점이 있다. 업무 NUI 웨어러블 지원으로 웨어러블용 컴포넌트 개발. 맡은 업무는 그리드 레이아웃, Rotary Selector. 그리드 레이아웃 - horizontal 기능, wearable 그리드 기능 Rotary Selector - 원형으로 유아이 배치. 아이콘 선택시 중앙에 선택한 아이콘 텍스트 표시. 애니메이션/에딧 모드 지원 이번주는 우선 기..

달리기 시작하고 처음 해본 인터벌 트레이닝. 인터벌 트레이닝은 강한 강도의 운동사이에 불완전한 휴식을 넣는 훈련방법으로 고강도의 운동이다. 심폐력 향상엔 좋지만 고강도이기 때문에 관절이나 다리엔 무리가 갈 수 있다. 인터벌 원리(출처 : 나무위키) https://namu.wiki/w/%EC%9D%B8%ED%84%B0%EB%B2%8C%20%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D 먼저 전력질주로 체내 산소를 고갈시키면 몸의 산소요구량이 미친듯이 치솟으며 숨이 찬다. 그리고 바로 호흡근을 억지로 쥐어짜서 일부러 과호흡을 해서 몸에 산소를 우겨넣으면서 천천히 달리면 죽을 것 같은 느낌과 함께 서서히 혈중 산소량이 회복된다. 혈중 산소량이 다 회복되면 다시 전력질주하는 패턴을 반복한다. ..

정말 오랜만에 여유있는 금요일. 이상하게 몇주동안 금요일에 이슈가 몰려와서 야근도 많이하고 정신없이 보냈는데 오늘은 하루종일 여유로웠다. 목표 퇴근시간은 4시, 4시가 되자마자 짐을 챙겨서 나왔다. 이게 얼마만에 이른 퇴근인가. 간만에 일찍 퇴근해서 제대로 훈련겸 달리기로 결심. 오늘은 빌드업 훈련이다. 빌드업이란 거리에 따라 페이스를 점차적으로 올려가는 연습방법이다. 천천히 시작해서 마지막엔 전력으로 달린다. 서서히 속도를 올리기 때문에 후반체력과 스피드를 높이는데 효과적이라고 한다. 대신 그만큼 몸에 부담도 가는 훈련방법이다. 16K로 정하고 초반 5분 10초 페이스로 시작해서 4분페이스로 마무리하는 계획을 세웠다. 5분 10초 페이스로 천천히 시작. 이 페이스는 비교적 가벼운 속도이기 때문에 부담없..

오랜만에 인천집으로 왔다. 자취방에서 혼자 대충 밥먹을 때와는 다른, 차원이 다른 국과 반찬. 그렇다고 특별한 반찬이 있는건 아닌데 반찬 하나하나가 맛이 좋은 엄마밥. 자주 와야지 하면서 시간을 보내다 보면 어느샌가 두세달은 지나있다. 이렇게 휴가라도 내야 여유를 갖고 인천에 오게된다. 바빠도 지금 바쁘게 지내는 이유를 다시 생각해야지. 무엇때문에 바쁘고 힘들어도 일하는지, 바빠서 중요한걸 놓치진 않는지. 그래도 이렇게 시간내서 가족을 보고가면 돌아가서 다시 하던 일들에 이유가 생기고, 몇달은 더 버틸수 있는 힘이 된다. 아침 러닝 15K, 수영 1.8K 러닝도 수영도 처음엔 언제 목표한만큼 하나 했는데 어느샌가 그 목표만큼 이루고 더 높은 목표를 보고있다. 안될것같이 보여도 무엇이든 꾸준히만 한다면 반..

12.25일 크리스마스 하프마라톤 뛰고 정말 길게도 아니고 1주일 정도 쉬었다. 약속도 있고, 업무가 많아 야근으로 운동을 계속 못했다. 일도 많아 스트레스도 많았는데 딱 1주일만에 감기에 배탈에 몸상태가 영 아니다. 쉬어서 오히려 더 몸이 나아져야 하는데.. 가민에서 '디트레이닝'이라는 생소한 용어를 보게됐다. 디트레이닝이란 꾸준히 운동을 하다가 바빠서 운동을 못하게되면 나타나는 현상이라고 한다. 이 증상은 기분도 안좋아질 뿐만 아니라 체중과 지방증가, 혈압/혈당 증가 등 몸이 급격히 나빠지는 증상이다. 나도 나름 6월부터 시작해서 꾸준히 운동하고 보냈었다. 그러다 최근 1주일 동안 업무량에 고통받으며, 스트레스까지 받으며 몸이 급격히 나빠진거란 생각이 든다. 아무리 바빠도 운동을 하는 시간을 내서 스..