생활스포츠 지도사 실기 검정 정보

1. 실기/구술 평가 구성 및 합격 기준

- 1,2급 생활, 유소년, 노인스포츠지도사 공통 - 실기 5문제 / 구술 5문제

구분	실기 검정	구술 검정
배점	100점	100점
합격기준	70% 이상	70% 이상
문항구성	5개(각 20점)	규정 : 2개(40점) 지도 : 2개(40점) 태도/표현 : 1개(20점)
내용	종목별 기술분류표에서 선정	규정 + 과학 + 태도
기타사항	*실기 응시와 동시에 구술 응시

2. 기술 분류

대분류	세부 기술
가슴, 팔	덤벨 플라이, 덤벨 프레스, 덤벨 풀오버, 덤벨 컬, 바벨 컬, 라잉 트라이셉스 익스텐션, 덤벨 원암 트라이셉스 익스텐션, 덤벨 킥백, 벤치 딥
등, 어깨	바벨 로우, 데드리프트, 덤벨 로우, 바벨 밀리터리 프레스, 비하인드 넥 프레스, 덤벨 숄더 프레스, 사이드 래터럴 레이즈, 프로트 래터럴 레이즈
하체, 복근	스쿼트, 런지, 카프 레이즈, 크런치, 레그 레이즈
남자 7가지 포즈	프론트 더블 바이셉스 포즈, 프론트 랫 스프레드 포즈, 사이드 체스트 포즈, 백 더블 바이셉스 포즈, 백 랫 스플레드 포즈, 사이드 트라이셉스 포즈, 업도미널 앤드 타이 포즈
여자 5가지 포즈	프론트 더블 바이셉스 포즈, 사이드 체스트 포즈, 백 더블 바이셉스 포즈, 사이드 트라이셉스 포즈, 업도미널 앤드 타이 포즈

* 실기평가 기준 및 선정 사유
 - 기초 기술 : 기본 기술의 정확한 자세 및 호흡 습득 여부
 - 실전 기술 : 규정 포즈를 수행하는 능력의 평가
 - 각 기술별로 사용되는 근육에 대한 정확한 지식 여부 평가
 - 지도자로서의 자질 및 지도 요령 검증
 - 운동프로그램 구성 시 적합한 운동 배치 능력 평가

3. 구술 검정

- 실기 : 구술 = 1: 1
- 구술 시험은 문제은행식 진행
- 무작위로 고른 5가지 문항을 고르고 답을 구술
* 생활스포츠 지도사의 역할, 생활스포츠 지도의 원리, 트레이닝 이론, 스포츠 생리, 각 부위별 운동 종목, 영양학, 보디빌딩 경기 규칙 등에서 다양하게 출제되지만, 체육지도자 연수원을 통해 이미 출제된 문제들이 발표되어 있어 충분한 대비 가능.

* 발표된 구술 시험의 범위
 - 트레이닝론
  : 준비운동과 정리운동의 중요성, 초보자 훈련방법, 목표 심박수를 구하는 방법, 각 부위별로 운동할 수 있는 종목 숙지 여부, 트레이닝 원리(과부하의 원리, 점진성의 원리, 반복성의 원리, 개별성의 원리), 정적 스트레칭, 동적 스트레칭, 운동 프로그램 구성 요소, 등속성/등장성/등척성 운동, 세트간 휴식 시간, 1RM, 다중관절운동과 단순관절운동, 외전운동과 내전운동, 플라이오메트릭 운동, 유산소 운동, 무산소 운동, 웨이더 훈련기술인 점진적 과부하 훈련, 이중 분할 훈련, 피라미드 훈련, 슈퍼 세트 훈련, 복합 세트 훈련, 고립 훈련, 디센딩 세트법, 서킷 트레이닝, 트라이 세트법, 근육 우선 훈련법, 인터벌 트레이닝 등

- 근육 및 스포츠 생리
  : 보디빌더 체형의 종류(중배엽형, 내배엽형, 외배엽형), 근수축의 종류, 체력의 개념, 기초대사량, 길항근, 건/인대/근의 차이점, 근섬유, 관절, HDL 및 LDL 콜레스테롤, 에스테로겐과 테스토스테론, 데피니션, 체질량지수(BMI), 근세포, 근신경, 수분의 역할, 오버트레이닝 시 증세와 처방, 근육통 해소, 운동 가동 범위, 젖산 역치 등

- 스포츠 영양학
 : 단백질의 역할과 하루 섭취량, 운동 전후 단백질 및 탄수화물 섭취량, 탄수화물의 기능, 비타민, 미네랄, 글리코겐과 글루코스의 차이, 에너지 시스템에 대한 이해, 아데노산 3인산, 근섬유의 형태, 인슐린, 카보로딩, 아나볼릭 스테로이드, 크레아틴, 아미노산, BCAA, WPI, WPC, 도핑 테스트 등

- 보디빌딩 경기 규칙
 : 세계보디빌딩연맹(IFBB) 경기 규칙, 보디빌딩이란, 남자 보디빌딩 9개 체급, 여자 피지크 대회, 남자 보디빌딩 규정 포즈 7가지 동작 및 자세, 여자 피지크 대회 규정포즈 4가지 동작 및 자세, 보디빌딩 경기에서 1라운드 자유포즈, 2라운드 규정포즈, 3라운드 비교심사, 한국 보디빌딩의 역사 등