러닝 3

2020년 스트라바 운동 결산

올해도 스트라바 2020년 결산이 나왔다!! 한해 운동은 사실 모두 스트라바에 기록하다보니 모든 운동이 정리되어있다고 볼 수 있다. 자전거, 걷기, 달리기 모두 기록이 되는데.. 주 운동은 달리기였으니 달리기가 많이 기록되어있다. 이렇게 한해 결산이 나오면 매년 더 운동할 하나의 이유가 된다. 그것도 이번엔 애니메이션으로 보기좋게 잘 정리해줬다. 올해 활동한 일수는 1년중 210일, 스타트런 훈련 참석도 있고 매주 토요일은 빠지지 않고 운동해서 액티브했던 요일은 토요일!! 1년중 200일을 운동했다니.. 올해 많이 운동 했다. 가장 많이 즐긴 종목은 역시 달리기. 전체 비율중 80%이다. 그다음은 걷기 13%인데, 사실 모든 걷기를 전부 기록하진 못해서 조금 덜 나왔을 거같다. 올해 초에는 가민으로 헬스..

운동/마라톤 2020.12.25

1.30 인터벌 트레이닝

달리기 시작하고 처음 해본 인터벌 트레이닝. 인터벌 트레이닝은 강한 강도의 운동사이에 불완전한 휴식을 넣는 훈련방법으로 고강도의 운동이다. 심폐력 향상엔 좋지만 고강도이기 때문에 관절이나 다리엔 무리가 갈 수 있다. 인터벌 원리(출처 : 나무위키) https://namu.wiki/w/%EC%9D%B8%ED%84%B0%EB%B2%8C%20%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D 먼저 전력질주로 체내 산소를 고갈시키면 몸의 산소요구량이 미친듯이 치솟으며 숨이 찬다. 그리고 바로 호흡근을 억지로 쥐어짜서 일부러 과호흡을 해서 몸에 산소를 우겨넣으면서 천천히 달리면 죽을 것 같은 느낌과 함께 서서히 혈중 산소량이 회복된다. 혈중 산소량이 다 회복되면 다시 전력질주하는 패턴을 반복한다. ..

취미/일상 2020.01.30

마라톤 메달 정리하기

마라톤 메달 정리 그동안 방치해둔 메달 정리!! 걸어둘 공간이 없어 수납장으로 구입하였다. (구입은 요기) 처음 호기심으로 했던 경험이 지금까지 꾸준히 이어지고있다. 지금까지 총 45번의 대회를 나갔고, 서울로 올라온 2016년부터 대회 참여 횟수가 급 늘어났다. 년도별로 정리해보면 이렇다. 2006(1) - 5K(1) -> 고등학교 때 나갔던청소년 마라톤 메달이 있다.. 2011(1) - 10K(1) -> 사실상 첫 대회, 공주 마라톤 10K 2014(3) - 10K(2), 21K(1) 2016(8) - 10K(4), 21K(2), 듀애슬론 30K(1), 42K(1) 2017(13) - 5K(3), 7K(1), 10K(7), 15K(1), 듀애슬론 30K(1) 2018(13) - 5K(6), 7K(1)..

운동/마라톤 2019.07.21
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