201024~201027

1024~1027
1024 7K TT인데.. 3K도 못가서 포기. 목표한 페이스로 속도가 나오지 않았다. 이렇게 안나올땐 무리해서 거리채워 뛰는것보단 멈추고 휴식하는게 좋다고한다. 으 내컨디션..

1024 저녁 안산걷기
독립문쪽 첨가보는 안산. 뷰도 너무 좋고 해질녘노을도 이쁘게 사진이 잘나왔다. 독립문쪽으로 올라가서 연대 노천극장으로 내려오기. 즐거웠던 시간

1026(월)
안철수 대표님과 서울대 런닝
우리크루와도 연락이 돼서 안철수 대표와 달렸던 뜻깊은 시간. 늦은 나이에 시작하셨지만 체력이 정말 대단. 서울대 한바퀴도는 닭다리코스는 난이도가 있어서 어려운 코스인데 멈추지않고 계속 올라가셨다. 역시 풀코스 세시간대주자다운.. 대표님과의 런닝도 좋았지만 모처럼 크루원들과 다같이 모여서 행사같은 런닝을 뛰어서 다같이 텐션이 좀 올랐던것 같다.

1027(화) 1K 인터벌
1K 3분20초 페이스.. 400M 한바퀴 80초 페이스. 적어도 1세트는 가능한 페이스인데 처음 한바퀴 뛴 후 계속 쳐졌다... 정신력이 많이 약해진게 느껴진다. 이전에 어떻게 해서든 쫓아가려 했었는데. 분명 뛸수있는 페이스인데 아쉽다.
현재 오른쪽 무릎 좌우 근육통이 있다. 처음 통증 느껴졌을때보다 많이 좋아졌지만 뛸때 아프다기보다 불편한 느낌이 여전히 든다. 일요일 대회를 위해 퇴근후엔 마사지와 스트레칭을 병행하고있는데 이 불편한 느낌이 쉽게 없어지지 않는다. 일요일 기록낼수있을까.

1028(수)/1029(목)
야근으로 뛰진 못하고 회복.
사내병원가서 물리치료도 병행.
퇴근후엔 클럭과 마사지. 스트레칭. 마무리 얼음찜질.
일욜엔 좋아지길..