달리기 시작하고 처음 해본 인터벌 트레이닝. 인터벌 트레이닝은 강한 강도의 운동사이에 불완전한 휴식을 넣는 훈련방법으로 고강도의 운동이다. 심폐력 향상엔 좋지만 고강도이기 때문에 관절이나 다리엔 무리가 갈 수 있다. 인터벌 원리(출처 : 나무위키) https://namu.wiki/w/%EC%9D%B8%ED%84%B0%EB%B2%8C%20%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%9D%B4%EB%8B%9D 먼저 전력질주로 체내 산소를 고갈시키면 몸의 산소요구량이 미친듯이 치솟으며 숨이 찬다. 그리고 바로 호흡근을 억지로 쥐어짜서 일부러 과호흡을 해서 몸에 산소를 우겨넣으면서 천천히 달리면 죽을 것 같은 느낌과 함께 서서히 혈중 산소량이 회복된다. 혈중 산소량이 다 회복되면 다시 전력질주하는 패턴을 반복한다. ..