huiyu's blog

이제 매일 운동 기록을 간단하게라도 블로그에 남겨야겠다. 한 10일정도 술 먹고 노느라 귀찮아서 운동을 안했다. 한 번 귀찮아지니 끝도 없이 아무것도 안하게 된다... 기록이라도 더 꾸준히 남겨서 혹시 지치더라도 다시 쉽게 운동 시작할 수 있기를.. 출근 전, 슬릭부스트 7시 30분 수업. 새로 개설된 Pacer 클래스. 2인 1조로 쉬지 않고 괴롭히는 운동이다.. 총 세가지 운동을 파트너와 2세트씩 x2회 반복한다. 0. 웜업 1. 앉았다 일어나며 바벨 들기(이름모름) 1) 12.5kg x 15개 2) 12.5kg x 15개 2. 로잉 머신 1) 21kcal 2) 21kcal 3. 버핏 1) 15회 2) 15회 4. 앉았다 일어나며 바벨들기 1) 10 kg x 15개 2) 8 kg x 15개 5. 로잉..

[가슴] : 5가지 1. [맨몸] 클로즈 그립 푸시업 2. 바벨 벤치 프레스 3. 덤벨 벤치 프레스 4. 벤치 온 덤벨 플라이 5. 덤벨 풀 오버 [등] : 6가지 1. [맨몸] 백 익스텐션 2. 바벨 벤트 오버 로우 3. 뉴트럴 그립 투암 덤벨 로우 4. 언더 그립 바벨 로우 5. 벤트 오버 원 암 덤벨 로우 6. 바벨 굿모닝 엑서사이즈 [어깨] : 10가지 1. [바벨] 밀리터리 프레스 2. [바벨] 비하인드 더 넥 프레스 3. 덤벨 숄더 프레스 4. 덤벨 사이드 래터럴 레이즈 5. 덤벨 프론트 레이즈 6. 바벨 프론트 레이즈 7. 덤벨 슈러그 8. 바벨 슈러그 9. [바벨] 이지바 업라이트 로우 10. [덤벨] 벤트오버 레터럴 레이즈 [팔-이두근,전완근] : 9가지 1. 바벨 컬 2. 덤벨 컬 3...

남자 보디빌딩 규정 포즈 -> 7가지 규정 포즈 https://youtu.be/2ur38S40kJ4 1. 프론트 더블 바이셉스 (Front Double Biceps) -> Front Double biceps (위키) - A standard pose in which both sets of biceps and the abdominals are flexed, while one is facing the judges. - 한 세트가 심사위원을 향하고 있는 동안 두 세트의 이두박근과 복부가 구부러지는 표준 자세. https://www.youtube.com/watch?v=VXjJ30XnZGs - 정면을 보고 서서 두 팔을 들어 바닥과 수평이 되도록 해서, 상완 이두근을 수축하고, 두 손은 주먹을 쥐고 꺾어서 전완을 ..

23년도 필기 시험 가채점 결과, 일단은 합격!! 결과부터 말하면 시험은 쉽지 않았다... 작년(2022년도)부터 더 난이도가 올라갔다고는 했는데, 내가 느낀 체감으로는 올해 23년도 시험이 더 어려웠다. 문제를 읽는데 문제들이 말이 더 어려워진 느낌이랄까..? 아무튼 더 제대로 공부해야 점수를 잘 받을 수 있긴 한거같다. 생활 스포츠 지도사 시험은 7과목 중 5과목을 선택해서 시험을 본다. 과목은 '스포츠 사회학', '스포츠 교육학', '스포츠 심리학', '한국 체육사' '운동 생리학', '운동 역학', '스포츠 윤리'의 7과목이다. 시험 공부해보면 느끼겠지만 어느 과목 하나 쉬운 게 없다. 특히 비전공자라면 모든 과목이 생소할 수 밖에 없다. 아 그래도 생물쪽을 좀 하신 분은 생리학을 쉽게 접근하시긴..

지난 2월, 1분기 목표였던 ADsP 시험!! 후기를 남겨야지 생각만하고 벌써 3달이 지났다. 벌써 기억이 가물가물해졌지만.. 기억을 살려서 남겨보는 후기. - ADsP는 왜? 사실 나한테 직접적으로 필요한 자격증은 아니다. 개발자로 10년정도 일을 하고 있지만 관련 전공을 나오지도 않았으며, 관련 업무를 하고 있는 것도 아니다. 그렇다고 ADsP를 딴다고 해서 바로 이 직무를 한다거나 내 업무에 도움되는 것도 아니긴 하다. 다만 2월에 시간이 남아 돌기도 했고... 뭐 따두면 나쁠거 없지란 생각이 있었다. ADsP의 경우에는 데이터 분석 관련해서 공부를 하게 되는데 기초적인 지식을 쌓아두기에도 괜찮을거란 생각에 공부했다. 회사에서 데이터 사이언스 관련 직무 교육이나 자격 검정 시험도 시작했는데 그 이전..

[완독 13] 소프트웨어 객체의 생애주기 - 테드 챵 메타버스, AI, 로봇, 기계학습.. 다양한 키워드의 주제들이 얽혀 소설의 스토리를 이끌어가고 있다. AI, 챗gpt로 특이점이 왔다고 하는 요즘, 이보다 더 나아가 가까운 미래에 AI와 로봇이 결합한 모습은 어떨지 상상해보게 하는 책이다. 단순한 기술 발전 뿐만 아니라 그에 따른 윤리 문제와 고민해 볼 수 있는 내용을 다룬다. 또한 그것을 개발하는 개발자의 시선으로도 소설이 진행되어 흥미롭게 읽게 된다. 작가는 이 분야에 대해서 전문적인 지식을 갖고있고, 다양한 SF 소설을 쓴 작가 테드 챵. 그 때문인지 개발적인 내용이나 다양한 개발 환경, 커뮤니티에 대한 내용도 사실적으로 다루고 있다. 관련 분야에 대해 관심있는 사람이라면 더 흥미롭게 읽을 수 ..

1. 실기/구술 평가 구성 및 합격 기준 - 1,2급 생활, 유소년, 노인스포츠지도사 공통 - 실기 5문제 / 구술 5문제 구분 실기 검정 구술 검정 배점 100점 100점 합격기준 70% 이상 70% 이상 문항구성 5개(각 20점) 규정 : 2개(40점) 지도 : 2개(40점) 태도/표현 : 1개(20점) 내용 종목별 기술분류표에서 선정 규정 + 과학 + 태도 기타사항 *실기 응시와 동시에 구술 응시 2. 기술 분류 대분류 세부 기술 가슴, 팔 덤벨 플라이, 덤벨 프레스, 덤벨 풀오버, 덤벨 컬, 바벨 컬, 라잉 트라이셉스 익스텐션, 덤벨 원암 트라이셉스 익스텐션, 덤벨 킥백, 벤치 딥 등, 어깨 바벨 로우, 데드리프트, 덤벨 로우, 바벨 밀리터리 프레스, 비하인드 넥 프레스, 덤벨 숄더 프레스, 사이..

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